از جمله دلایل "خروپف" می‌توان به مشکلات سینوسی و همچنین گلو اشاره کرد که با پدید آمدن بلغم در این نواحی باعث خروپف می‌شود.
خروپف‌های سبک معمولا در هنگام خستگی و در سر شب (30 دقیقه اول خواب) و از سن 35-30 سالگی به بعد به‌وجود می‌آیند و هرچه بلغم‌های محیطی بیشتر شود خروپف عمیق‌تر و طولانی‌تر حتی تا امتداد صبح اتفاق می‌افتد.
راهکارهای درمان خروپف
ـ در وهله اول بهتر است بستر خواب و بالشت را مناسب‌تر کرد.
ـ گرم کردن سر و گلو با استفاده از بخور اکالیپتوس
ـ چرب کردن ملاج (یک وجب خود فرد از روی نوک بینی به سمت وسط سر) با روغن کنجد یا روغن سیاه‌دانه
ـ چرب کردن زیر گلو با روغن کنجد یا روغن سیاه‌دانه
ـ در شب‌ها از مصرف خوراکی‌ها سرد پرهیز و از خوراکی‌های گرم استفاده شود مثل مزه‌مزه کردن کندور یا عسل
ـ هر شب چکاندن 3 قطره روغن بنفشه یا روغن سیاه دانه در یک حفره بینی و در شب بعد در حفره ی دیگر (یکی در میان) به‌صورت متوالی تا دو هفته و بعد از یک هفته وقفه، تکرار همین دستور
ـ هر کدام از این مراحل برای یک دوره 40 روزه تا 120 روزه است.