یبوست یکی از آزاردهنده ترین مشکلات گوارشی است که می تواند فارغ از درد شکمی و آزار جسمی باعث زودرنجی و عصبانیت افراد شود.
یبوست شدید و مزمن می تواند با خونریزی مقعدی همراه شود و به همین دلیل باید هرچه سریعتر مورد درمان قرار گیرد. اما فارغ از درمان های دارویی می توان با کمک برخی روش های غیردارویی نیز تا حدودی یبوست را کنترل کرد:
_سعی کنید تحرک و ورزش روزانه را در برنامه خود قرار دهید. کم تحرکی نقش قابل توجهی در تشدید یبوست دارد
_مصرف مایعات را جدی بگیرید و بیشتر آب بنوشید
_بیش از گذشته فیبر مصرف کنید
_در دوران بروز یبوست از خوردن کته یا ماست خودداری کنید
_سعی کنید میوه های رسیده تر را مصرف کنید
_به سالاد خود روغن زیتون بیفزایید
_از مصرف وعده های غذایی سنگین و دیرهضم خودداری کنید
_همیشه در کنار غا سالاد مصرف کنید
_به خودتان گرسنگی طولانی مدت ندهید و از رژیم های سنگین و طولانی خودداری کنید
_آلو بخورید
_اگر در فصل تابستان دچار یبوست شده اید خوب است بدانید که اغلب میوه های تابستانی مثل زردالو، هلو و قیسی برای درمان شما مفیدند
_نان های سبوس دار بخورید
_جو و فراورده های جو در درمان یبوست موثر است
_حبوبات تا حد زیادی به درمان یبوست کمک می کنند